Reglas para dormir (imprimible gratis)

Actualizado: ene 20


Me encanta trabajar con toddlers (niños entre 1.5 y 4 años aprox), es un poco más largo el proceso de un entrenamiento para dormir pero son muy ocurrentes, lo que lo hace súper divertido. Claro, si eres el papá tratando de que se quede en su cama toda la noche y tienes que llevarlo 10 veces a media noche de regreso, probablemente no es tan divertido.


Mucho del trabajo que hacemos con toddlers en un entrenamiento es utilizar diferentes herramientas para poder establecer límites a la hora de dormir. Lo interesante es que como papás podemos ser muy creativos e inventar juegos o otras herramientas que nos ayuden a enseñarlos a dormir. Una de las herramientas que siempre recomiendo utilizar es un cuadro de responsabilidades (sleep manners chart). En un cuadro de responsabilidades establecemos las reglas a la hora de dormir, te paso como hacerlo:


  1. Después de imprimirlo, explicale a tu hijo porque es importante que duerma solo, o que duerma en su cuarto.

  2. Menciona que tú estás ahí para ayudarlo a lograrlo.

  3. Platicale sobre el cuadro, explicale que van a poner ciertas reglas o responsabilidades que tiene que empezar a practicar por las noches y que las van a revisar todas las mañanas.

  4. El “premio” es opcional, puedes solo conseguir stickers de sus personajes favoritos y darle una cada día para que pegue, o darle algo al final. (Yo con Ren le digo que si junta cierta cantidad de stickers le voy a comprar ____ y ella escoge un premio chiquito que incluso lo dibujamos abajo del cuadro, así se acuerda todos los días).

  5. Escoge entre 3 y 4 comportamientos en los que quieras trabajar; asegurate que al menos uno sea “fácil” de cumplir.

  6. Recuerda escribirlos de manera positiva, evita usar la palabra NO.

  7. Repitelos TODAS las noches y TODAS las mañanas.

  8. Recuerda tú también cumplir las reglas y ser constante (por ejemplo, si una regla es que debe de quedarse toda la noche en su cama, no lo pases a tu cama, regresalo cada vez).

  9. Reconoce cada uno de sus logros, abrazalo y felicítalo cada vez que logré algo por muy pequeño que sea.

¿Qué comportamientos, reglas o responsabilidades puedo incluir?

Todo depende de lo que quieras cambiar, te paso algunas opciones basadas en los problemas más comúnes con niños en este rango de edad:


  • Quedarme acostada en mi cama tranquila

  • Dormirme yo sola sin que mamá o papá se tengan que quedar conmigo

  • Regresar a dormirme yo sola si me despierto en la noche

  • Quedarme en mi cama toda la noche

  • Coperar durante la siesta, tiempo tranquilo o la rutina de noche

  • Quedarme en mi cama tranquila hasta las 6am (o hasta que se prenda la lámpara).

  • Ir al baño yo sola (o tomar agua, taparse, etc, cualquier excusa que esté utilizando para tenerte en el cuarto).


Aquí te dejo opciones que puedes descargar e imprimir, puedes editar las reglas y poner las que tu hijo necesita.


Cuadro de responsabilidades

Formato Excel

Reglas para dormir (sticker chart)
.xlsx
Download XLSX • 32KB

Formato: PDF


sleep manners chart PDF v5
.pdf
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Formato: Imagen





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